短い時間でも歩きながら筋トレができるアシモウォーク（階段編）
こんにちは、60過ぎたら健康第一頭と足腰鍛えてあなたも若返り、ハッシーです。
アシモウォークご覧になっていただけましたか？
早速チャレンジしてみたあなた、素晴らしいです。
若返りは素早い行動からですから、どんどんやってみましょう。
好奇心が気持ちを若返られるって知ってました？
俺が若い時は・・・、口癖になってません？
「俺が若い時は」がでることは、もう若くない証拠ですから。
気を若くするにはまず好奇心です。何でも知って何でもやってみることが若返りの第一歩です。お金かからないから、まずは試して見せください。
さて、アシモウォークですが、今日は階段とか坂道の時の歩き方を説明します。
特別こうですっていうのはないのですが、上り、下りどちらもちょっとしたコツがありますので、そのコツをつかんでいただいて実践しますとより効果のでるトレーニングになります。
そのコツは・・・
腰を上下させないことです。
階段の上りも下りも、坂道でも。
普通に階段をあがるときは、足を踏み込んで腰を伸ばしながら上に行きます。
重心が上に行ったところで、後ろの足を前に出してまた同じことをします。
アシモウォークでは、腰の位置を変えませんから、桃から下だけが動いている格好になります。
腰の位置を動かさないということは、太ももの筋肉で支えないとできませんから、当然太ももの筋トレになるわけです。
それと、腰を安定にさせるためには、上半身、背筋の力もないとできませんので、背筋の筋トレにもなります。
平坦な道よりもさらにきついですから、慣れないうちは少なめにしてください。
それでは、いつものように、詳しい動きは下の動画をご覧ください。
